Sống trong hiện tại giúp tinh thần không bị cuốn theo những lo lắng về quá khứ hay tương lai. Khi tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, cảm giác căng thẳng giảm đi đáng kể.
Quan sát môi trường xung quanh một cách cẩn thận, chú ý đến âm thanh, ánh sáng, mùi hương giúp tâm trí bình tĩnh hơn. Đây là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm áp lực nội tâm.
Việc thực hành nhận thức hiện tại cũng bao gồm quan sát cảm giác cơ thể. Chú ý đến nhịp thở hoặc cảm giác của bàn tay, chân giúp đầu óc tạm thời tách khỏi dòng suy nghĩ căng thẳng.
Không phán xét những gì xảy ra giúp tâm trí dễ chịu hơn. Khi chấp nhận thực tại như nó là, bạn tạo ra cảm giác an toàn và nhẹ nhõm.
Thực hành đều đặn, mỗi ngày chỉ vài phút, giúp hình thành thói quen giữ tinh thần ổn định và bình an.